"Stai su con quella schiena!". Quante volte ce lo siamo sentito dire mentre, seduti davanti al monitor del nostro computer, rinunciavamo inconsciamente alla postura con la schiena perfettamente verticale? Questione di bon ton ma anche di salute, si diceva. Ora però dai ricercatori arriva il contrordine: la postura da seduti che mette la schiena più al riparo dai dolori non è il busto eretto, ma reclinato.

Quindi rilassatevi sulle sedie, signori! Avrete sì un aspetto meno aristocratico e ieratico, ma la vostra schiena ne gioverà. Lo garantiscono medici e ricercatori del Woodend Hospital di Aberdeen, in Scozia: tenendo il busto inclinato il suo peso si distribuisce più uniformemente su tutta la colonna, assicurano, e non pesa quasi esclusivamente sulla zona lombare come accade quando ci si siede a 90 gradi.

E' questo il risultato di uno studio scozzese che ha preso in esame 22 giovani volontari che non hanno mai sofferto di mal di schiena. Usando una nuova macchina mobile per la risonanza magnetica, un team di radiologi ha osservato il campione in tre posizioni: seduto con la schiena protesa in avanti verso il pc o la console, con il busto a 90° gradi e in posizione più rilassata, reclinata all'indietro. Ne è emerso posizione che preserva di più la forma naturale della colonna è quella «rilassata»: con la zona lombare ben aderente allo schienale e i piedi ben piantati a terra, l'angolatura ideale è di 135 gradi. Una posizione che può risultare poco pratica per chi lavora al computer, ma è quella che «stressa» meno la schiena quando si sta per molto tempo seduti, assicurano gli studiosi. Autori del primo studio di questo tipo, perché finora per fare la risonanza magnetica occorreva stare sdraiati.

Si sa che il disco intervertebrale, quel cuscinetto che sta tra due vertebre e che è responsabile primo della salute della colonna, ha bisogno di nutrimento, che gli arriva attraverso i tessuti vicini. Il passaggio avviene così: sopra una soglia di pressione intorno ai 70 chili, determinata dal peso corporeo e dall'atteggiamento della colonna il disco si schiaccia eliminando materiale di scarto; mentre, sotto quella soglia, il cuscinetto intervertebrale si espande e aspira nutrimento. Questa sorta di pompa funziona con i cambiamenti di posizione. Ecco perché la sedentarietà, com'è l'immobilità al computer, favorisce il mal di schiena: la mancanza di movimento non permette il nutrimento ottimale dei dischi, che finiscono per assottigliarsi. Ora si apprende che non solo stare curvi in avanti ma anche stare a 90 gradi aumenta la pressione sulla colonna. Waseem Amir Bashir, autore dello studio, ha precisato: «Non siamo stati creati per rimanere seduti per ore, ma la vita moderna lo richiede, però possiamo limitare i danni».


Fonte: Corriere della Sera

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